Elizabeth Gilbert: A new way to think about creativity

Deha nedir? Antik Yunan'dan günümüze... Sanatçının ruh sağlığı? Yaratıcılık, nasıl bir yük? Ne olmalı?

Performans Geliştirmek İçin Yapılması Gerekenler

7 Aşama Önerisi - Richard F. Gerson, Ph.D.

Performans geliştirmede doğru değerlendirmenin önemini vurgulayan Gerson (2007), yedi aşamalı bir performans geliştirme sistemiz öneriyor. Spor psikolojisi kökenli Gerson'un önerileri, tüm performans alanlarında uygulanan tekniklerin farklı bir sıralaması olma özelliği taşıyor...

Peki nedir bu 7 aşama: Hedef Belirleme, Beklenti Yönetimi, Yeteneklerin Etkinliğini Sağlama, Farkındalık Geliştirme, Zihinde Canlandırma, Konsantrasyon, Alışkanlık Oluşturma...

Bu aşamaların her biri ile ilgili ayrıntılı bilgiler paylaşıyor olacağım.

Duygular ve Performans: Performansı Arttıran Olumlu Duygular

Daha önce performansı arttırmada önemli olan duygusal zekadan ve performansın istenilen şekilde ortaya koyulmasını önleyen olumsuz duygulardan bahsettik. Peki, yüksek performansla ilişkili olan ve gerek sporcu, gerekse sanatçı için performansı üst düzeyde ortaya koymayı sağlayan olumlu duygular neler?

Ne yazık ki, insanoğlu olarak hepimizin paylaştığı ortak bir özelliğimiz var. Negatifi bulmak hepimiz için daha kolay, daha otomatik.

Oyuncularla Performans Geliştirme Projesi

2006 yılından bu yana, psikoloji ilkelerinden yola çıkarak geliştirilen tekniklerle, performans sanatlarında farklı alanlarda çalışan kişilerle özgün yaratıcılık/performans geliştirme çalışmaları yürütüyoruz. Bireysel performans çalışmalarımızdan yola çıkarak, oyuncularda performans algısını ölçebilme, temel performans alanlarını saptayabilme ve yapılan çalışmaların etkinliğini ölçebilme amacıyla bir envanter geliştirmenin temel ihtiyaç alanı olduğunu fark ettik.

Bu nedenle farklı deneyim düzeylerinde

Kazanmak...

Asıl soru "Kazandın mı?" DEĞİL, "Beklentilerini yerine getirebildin mi?" olmalıdır...


Başarısız olanlar, çalışmalarda yüksek performans gösterip, performans sırasında bunu başaramayanlardır. Kazananlar ise, stres altındayken antrenmanlarda, provalarda görülenden daha iyisini yani, beklentilerden daha yüksek bir performansı sergileyebilenlerdir..

Örneğin kaybeden sporcu, büyük maçlardan önce

Gününde Olmanın Özellikleri

Performans alanlarında çalışan kişilerle yapılan görüşmelerde, en iyi performansın görüldüğü zamanlar, evrensel bir çerçevede incelendiğinde belirtilen ortak durum söz konusu: “O gün her şey istediğim gibi gitti,” “Hiç hata yapmadım,” “Çok iyi hissediyordum,” “Sanki o gün başka hiçbir şey aklımda yoktu.”

Üst düzey performans sergileyen oyuncular, dansçılar, sporcular bu üst düzey performanslarını sergiledikleri günü

Eski Bir Yazı...

Performans İçin Psikoterapi
Milliyet İnsan Kaynakları (2005)

Üst düzey yöneticilerin, çalışanların, sanatçıların, sporcuların performansını artırmak için uygulanan bir psikoterapi tekniği EMDR... Psikologlara göre teknik, çok olumlu sonuçlar veriyor. Terapi alanlar sonuçtan memnun. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) yani Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme. Bir psikoterapi uygulaması EMDR. Performansı ve özgüveni geliştirmek için kullanılan terapi yöntemlerinden biri. Davranış Bilimleri Enstitüsü’nden (DBE) Psikolog Filiz Kaya, EMDR ’ın gerek liderlik pozisyonunda olan üst düzey yöneticilerin ve çalışanların gerekse iş hayatına yeni atılan, basamakları hızla tırmanmak isteyen kişilerin var olan performanslarını daha iyi bir noktaya getirmelerini sağlamada kullanılan, etkinliği kanıtlanmış bir teknik olduğunu belirtiyor ve ekliyor "EMDR, iş hayatının yanı sıra sanatçıların sahne performansını ve yaratıcılığı artırmada

Sanatta Performans Geliştirme

Performans geliştirme alanında kullanılan tekniklerin temelde hedefi, bireyin performansını ve yaratıcılığını arttırmaktır. Spor psikolojisi alanına özel olarak geliştirilen teknikler, son 10 yıldır, tüm dünyada diğer performans alanlarında da uygulanmaya başlamıştır.

Sahne/performans kaygısını ortadan kaldırmada, yaratıcılığı arttırmada, duyusal hafızayı aktive etmede, karakter çözümlemede vb. performans sanatlarını ilgilendiren pek çok alanda uygulanmaya başlanan performans psikolojisi teknikleri, edebiyat, resim, tiyatro, sinema ve müzik alanlarında performans sergileyen bireylerin üst düzey performans ortaya koymalarına yardımcı olmaktadır.

Sanatta performans geliştirme, tıpkı sporda olduğu gibi, her sanat dalına ayrı olarak biçimlenmekte ve kullanılan teknikler de ihtiyaca özgü olarak değişmektedir.

Oyuncularla Performans Geliştirme
Bu alanda oyuncularla çalışılan temel zihinsel ve psikolojik beceriler şu şekildedir:
- Yaratıcılık
- Karakter hazırlığı
- Etkin konsantrasyon
- Performans öncesi rutinler
- İmgeleme
- Özgüven
- Optimal enerji düzeyi
- Performans değerlendirmesi

Müzisyenlerle Performans Geliştirme
Bu alanda müzisyenlerle çalışılan temel zihinsel ve psikolojik beceriler şu şekildedir:
- Yaratıcılık
- Etkin konsantrasyon
- Görselleştirmenin kullanılması
- İçsel/dışsal dikkati kontrol edebilme
- Yapıcı/olumlu değerlendirmeler yapabilmek
- Zihinsel hazırlık
- Optimum motivasyon düzeyi

Dansta Performans Geliştirme
Bu alanda dansçılarla çalışılan temel zihinsel ve psikolojik beceriler şu şekildedir:
- İmgeleme / Zihinsel antrenman
- Etkin konsantrasyon
- İçsel/dışsal dikkati kontrol edebilme
- Performans engelleri ile çalışma
- Sakatlıklar sonrası performans